Čas bez dětí však není luxusem, ale nutností, kterou každá rodina potřebuje ke svému zdravému fungování. Víme, jak těžké je najít rovnováhu. Proto se v tomto článku zaměříme hlavně na praktické tipy, jak tento čas najít, jak často jej plánovat a proč je tolik důležité o něj aktivně pečovat.
Proč je čas sama pro sebe a jen s partnerem klíčový?
Matka je často hlavní osobou, na níž stojí chod rodiny. Když je přetížená, unavená a frustrovaná, projeví se to nejen na ní, ale i na celé rodině – na dětech, vztahu s partnerem i celkové atmosféře doma. Dostatek času pro sebe umožňuje matce snížit stres, načerpat energii a zvýšit svou psychickou odolnost, a tím pozitivně ovlivnit celkovou rodinnou pohodu.
Pokud však své potřeby dlouhodobě potlačujete, může to způsobit vážné problémy, stres, úzkosti nebo dokonce vyhoření. Zanedbávání sama sebe nikdy nepřinese dobrý výsledek dlouhodobě. Matky, které se pravidelně věnují svým koníčkům, relaxují, potkávají se s přáteli, jsou zpravidla spokojenější a psychicky stabilnější.
Stejně jako osobní čas je nezbytný i čas s partnerem bez dětí. Děti potřebují vnímat rodiče jako tým – milující, komunikující pár, který má pevnou základnu. Pokud rodiče zanedbávají svůj vztah, často dochází ke konfliktům nebo odcizení, což děti vnímají velmi citlivě a odráží se to na jejich pocitu jistoty a bezpečí.
Jak se zbavit výčitek a začít myslet více na sebe?
Výčitky často pramení z mylného dojmu, že ideální matka by měla většinu svého času trávit s dětmi. Společenský tlak a očekávání okolí je třeba pustit mimo sebe a místo toho myslet racionálně – dobrý rodič je ten, kdo umí postarat i o své potřeby. To z vás nedělá sobeckou, ale naopak zodpovědnou matku.
Aktivně si čas bez dětí plánujte. Stačí i malé pravidelné chvilky, například 20 minut ráno na jógu, četbu, šálek kávy nebo odpočinek večer před spaním či procházka. Doporučujeme si tyto chvíle si zařadit do diáře jako důležitou schůzku a dodržovat je stejně pečlivě, jako by to byla pracovní povinnost.
Jak prakticky zařídit pravidelný partnerský čas?
S partnerem si pravidelně povídejte o tom, jaké jsou vaše potřeby, jak trávíte společný čas nejraději, a domluvte si frekvenci společných chvil bez dětí. Ať oba víte, co očekávat, a eliminujete tím potenciální nedorozumění.
Zamyslete se, koho můžete požádat o hlídání – prarodiče, dobré přátele, chůvu nebo třeba výměnnou výpomoc s jinou rodinou, kde můžete služby hlídání vzájemně oplatit.
Společný čas nemusí být složitý ani drahý. Důležité je, že jste spolu, odpočinete si a nasloucháte jeden druhému. Vyrazit můžete na společnou večeři, sportovat, procházku, nebo zůstat doma a užít si oblíbený film, vaření nebo jen společný rozhovor nad skleničkou vína, bez telefonů a televize.
Partnerský čas se doporučuje plánovat minimálně jednou týdně na večer, a minimálně jednou měsíčně vyrazit někam spolu na delší dobu a zažít změnu prostředí. Pokud cítíte napětí, frustraci či odcizení ve vztahu, je to většinou znamení, že potřebujete společného času více.
Nikdy není pozdě začít aktivně řešit čas pro sebe a pro váš vztah. Nepovažujte ho za luxus, ale nezbytnou péči o sebe, partnerství i rodinu. Stačí malá, pravidelná změna a brzy zjistíte, že jste spokojenější a vyrovnanější rodiče s dobře fungující rodinou i partnerským vztahem.